バランスの良い食事
お肌や美胸には良質なタンパク質は欠かせません。
臓器や皮膚のハリツヤ、弾力に関係するコラーゲンやエラスチンも、髪の毛の主成分であるケラチンも、タンパク質から構成されています。
そして、加齢によりコラーゲンも20代より作られるのが半分くらいになります💦
出来たら、手のひら二つ分の大きさのワンプレート皿で良いので、
手のひら一つ分のお肉、魚、卵、大豆製品、乳製品。
手のひら二つ分の野菜、きのこ類、海藻類が摂れたら良いですね。
めんどくさいのでワンプレート。
鶏肉と卵は茹でるだけ。
野菜は昨日お邪魔したお友達のエステサロンで頂いた野菜です🥬
ここに海藻類や豆もあれば良かったですが、あるものだけで作りました。
毎日頑張って作るのはストレスになります。(私の場合😅)
なので、出来る範囲で適度に頑張ります笑
意識してタンパク質を摂って、バランスよくビタミン、ミネラルも食べてください！
ワンプレートオススメです☺️
tsumuguスタッフも、良質なプロテイン飲んでますよー✨
またご来店の際、気になる方は聞いてくださいね♪
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